बढ़ती गर्मी के साथ लोगों की समस्याएं भी बढ़ रही है। गर्मियों के मौसम में लू चलती है। इस लू से बचाव बेहद आवश्यक है। डाइट में बदलाव से आप गर्मियों में लू से बच सकते है।
इन फ़ूड आइटम को अपनी डाइट में करें शामिल
देश के उतरी भाग में इस समय गर्मी का काफी प्रकोप है। दोपहर के समय तो पारा काफी ऊपर चला जाता है। लोग अक्सर काम के सिलसिले में बाहर निकलते है। ऐसे में इस गर्मी सेहतमंद रहने के लिए डाइट में बदलाव करने जरुरी है। गर्मियों में ऐसी चीज़ें खाए जो ना सिर्फ टेस्टी हो पर साथ ही हेल्दी भी हो।
ऐसी चीज़ें खाए जो शरीर में पानी की कमी को पूरा करें। गर्मियों में लोग लू लगने से बीमार पड़ जाते है। इसलिए जरुरी है की आप अपनी डाइट को चेंज करें और फिट एंड हेल्दी रहे। अगर आप भी इस मौसम लू से बचाव चाहते है तो आज ही इन फ़ूड आइटम्स को अपनी डाइटका हिस्सा बनाए।
खीरा करें शामिल
गर्मियों के मौसम में खीरा आपको हर तरफ देखने को मिलता है। खीरा गर्मियों के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। ये शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। सलाद के रूप में उपयोग होने वाला खीरा फाइबर और विटामिन से भरपूर होता है। ये गर्मी में शरीर को ठंडक देगा साथ ही लू से भी आपका बचाव करेगा।
खाए कच्चा प्याज
खाने को स्वादिष्ट बनाने के लिए अक्सर प्याज डाला जाता है। लोग प्याज को सलाद के रूप में भी खाते है। प्याज़ गर्मियों में आपको लू से भी बचाने में मदद करता है। गर्मियों में आप कच्ची प्याज को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते है। ये न सिर्फ लू से बचाएगा बल्कि गर्मी में आपके पेट को ठंडा भी करेगा।
दही भी है जरुरी
इस गर्मी अगर आपको लू से बचना है तो दही अपनी डाइट में शामिल करें। दही का सेवन शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। आप दही का सेवन रायते के रूप में या फिर इसकी लस्सी बनाकर कर सकते है। ये गर्मी से आपको तुरंत राहत पहुंचाने में मदद करता है। दही के अलावा आप छाछ का भी सेवन कर सकते है।
तरबूज का करें सेवन
तरबूज गर्मियों के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। तरबूज में 90 प्रतिशत पानी होता है। इसको खाने से आपके शरीर में पानी की कमी की पूर्ती होती है। साथ ही इसमें पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, बी 6, और सी, एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, अमीनो एसिड गर्मियों में बॉडी को ठंडा रखने में उपयोगी होता है।
धनिया पत्ती खाए
धनिया के पत्ते अक्सर किसी भी सब्जी को या तो गार्निश करने के लिए प्रयोग किए जाते है या फिर चटनी बनाए के लिए। लेकिन शायद ही किसी को पता होगा की धनिया पत्ते आपको हीटवेव से बचाने में लाभदायक होते है।
Disclaimer: इस आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सामान्य सूचना के लिए है। किसी भी सलाह या सुझाव मानाने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य ले।
