अपनी बॉडी को फिजिकली फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करना, वर्कआउट करना और सुबह-शाम वॉक करना जरूरी होता है। अक्सर आपने फिटनेस फ्रीक लोगों को सुबह-सुबह जिम या फिर मॉर्निंग वॉक पर निकलते तो जरूर देखा होगा। ये सब काम एक बार को गर्मियों के मौसम में तो हो जाते हैं।
लेकिन सर्दियों के मौसम में सुबह उठना महाभारत होता है। ठंड के मौसम में आलस लोगों पर इतना हावी हो जाता है कि रजाई से वो निकल ही नहीं पाते। ऐसे में अगर आपको भी फिट रहना है और ठंड के मौसम में सुबह बाहर नहीं निकलना चाहते तो इन फिटनेट टिप्स को आप अपना सकते है। ये टिप्स आपको घर के अंदर से ही फिट रखने में मदद करेगी।
सर्दियों में अपनाएं ये फिटनेस टिप्स (Winter Fitness Tips)
सर्दियों में घर के बाहर ना जाने के लिए इन कुछ टिप्स को आप फॉलो कर सकते हो। जो आपको फिट रहने में मदद करेगी। चलिए जानते है उन टिप्स के बारे में।
योग से होगा
ठंड के मौसम में अपने शरीर को गर्म और एक्टिव रखने के लिए बाहर जाने की जरूरत नहीं है। आप घर बैठे ही ये काम कर सकते है। घर में किसी शांत सी जगह पर योग करें। एक्सरसाइज के साथ-साथ योग भी आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए फायदेमंद होता है। योग में आप सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, कपालभाति आदि अन्य सरल योग कर अपने शरीर को और मजबूत कर सकते हैं।
इंडोर वर्कआउट है बेस्ट
अपने शरीर को फिट रखने के लिए बाहर जाना जरूरी नहीं होता। आप घर पर ही कुछ इंडोर वर्कआउट का सहारा ले सकते है। सर्दियों में आप अगर बाहर एक्सरसाइज या वॉक पर नहीं जाना चाहते तो इंडोर कार्डियो आप कर सकते है। आप बर्पीज, जंपिंग जैक, हाई नीज, स्क्वाट्स, पुश-अप्स आदि कर सकते है। इसके अलावा सीढ़ियों से चढ़ना-उतरना आदि भी आप कर सकते है।
पिलाटेस या डांस क्लास है अच्छा विकल्प
अगर आपको भी एक्सरसाइज करने का मन नहीं करता तो आप डांस क्लास या पिलाटेस ज्वाइन कर सकते हो। इससे फन के साथ-साथ आप फिट भी रह सकते हो। ये ना सिर्फ शरीर को फिट रखेगा बल्कि उसे मजबूत भी बनाएगा।
घर के काम रखेंगे फिट
अगर आप को एक्सरसाइज करने का टाइम नहीं है तो आप घर की साफ-सफाई खुद करके भी अपने शरीर को फिट रख सकते हो। इससे शरीर एक्टिव रहेगा और घर की सफाई भी हो जाएगी। इसमें आप घर में झाड़ू-पोछा आदि फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हो। ये वेट लॉस में भी मददगार है।
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