शरीर को फकंशन करने के लिए इसांन खाना खाता है। भूख लगना एक सामान्य प्रक्रिया है। लेकिन खाना खाने के बाद भी अगर आपको भूख लग रही है। तो ये एक स्वाभाविक प्रक्रिया नहीं है। हमारी बॉडी में हो रहे बदलाव के पीछे कई सारे कारण हो सकते है। हमेशा बॉडी व्यक्ति को हिंट देती है। इसे आपको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
क्यों बार-बार लगती है भूख?
अक्सर आपने अपने आस-पास लोगों को देखा होगा कि खाने के बाद कुछ लोग दोबारा से खाने लगते है। जो कि गलत है। ये ओवर इटिंग या फिर ओवर हंगर में आता है। ऐसे में इस कारणों की वजह से व्यक्ति को खाना खाने के बाद भी भूख लग सकती है।
डाइट में फाइबर
भूख को फाइबर नियंत्रित करता है। फाइबर रिच चीजें जैसे फल, सब्जियां, मोटा अनाज आदि से आपको बार-बार भूख नहीं लगती। इससे शुगर लेवल भ कंट्रोल रहता है। साथ ही बार-बार भूख भी नहीं लगती।
प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा न मिलाना
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन न मिलना भी बार-बार भूख लगने का एक कारण हो सकता है। आप सैटिस्फाइड तभी हो सकते हो जब आपकी डाइट में प्रोटीन भी शामिल हो। डाइट में प्रोटीन ना होने के चलते शरीर असंतुष्ट हो सकता है। जिसके चलते आपको बार-बार भूख लग सकती है। इसलिए जरुरी है कि आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजे जैस अंडे, बींस, पनीर और दही आादि शामिल करनी चाहिए। इससे आपका पेट खाने के बाद फुल महसूस होगा।
नींद की कमी
ठीक ढ़ग से ना सो पाने से भी भूख लग सकती है। नींद की कमी से घ्रेलिन और लेप्टिन जैसे भूख बढ़ाने वाले हॉरमोन बाधित हो सकते है। घ्रलिन भूख बढ़ाता है तो वहीं लेप्टिन पेट भरे होने का इशारा करता है। जब आपकी नींद पूरी नहीं होती तो शरीर में घ्रेलिन अधिक और लेप्टिन कम बनता है। जिसके चलते आपको खाना खाने के बाद भी भूख लगने लगती है।
डिहाईड्रेशन
डिहाइड्रेशन यानी पानी की कमी भी शरीर में भूख बढ़ा सकती है। दरअसल आपकी बॉडी प्यास लगने को भूख समझ लेती है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी होने के चलते भूख के संकेत मिलते है। जिससे इंसान को और भूख लगती है। ऐसे में बार-बार भूख ना लगे उसके लिए आप प्याप्त मात्रा में पानी पिए।
