Coconut Benefits: नारियल हमारे शरीर के लिए काफी अच्छा है। इसका हर रूप काफी फायदेमंद साबित होता है। चाहे फिर वो नारियल का पानी हो या फिर नारियल तेल। हर घर में नारियल के किसी न किसी रूप का इस्तेमाल सदियों से होता आ रहा है। गर्मियों का मौसम आ गया है। ऐसे में लोगों ने नारियल पानी पीना शुरू कर दिया है। ये आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है। ऐसे में चलिए जानते हैं की नारियल से क्या क्या फायदें होते है।
नारियल के फायदे (Coconut Benefits):-
नारियल में है भरपूर पोषक तत्व
नारियल पोषक तत्वों की खदान है। इसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट्स, कार्ब्स, मैंगनीज, फाइबर, पोटैशियम, कॉपर, आयरन, सेलेनियम, जिंक जैसे पोषक तत्व मौजूद होते है।
हार्ट के लिए फायदेमंद
नारियल हार्ट के लिए काफी फायदेमंद है। नारियल गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ता है और बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल कम पैदा होने देता है।
इसके साथ ही नारियल बेली फैट भी कम करने में मददगार है। जिससे हार्ट से रिलेटेड प्रोब्लेम्स का खतरा कम होता है।
ब्लड शुगर लेवल रखता है नियंत्रित
नारियल ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। नारियल में कार्ब्स की मात्रा कम होती है। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर, एमिनो एसिड और हेल्दी फैट होता है। जिससे शुगर काफी हद्द तक कण्ट्रोल होता है।
हड्डियों को करता है मजबूत
नारियल हड्डियों को मजबूत करने में भी कारगर है। नारियल में मैंगनीज और फॉस्फोरस होता है जो हड्डियों के लिए काफी फायदेमंद होता है। ऐसे में जिनकी भी हड्डियां कमजोर है उन्हें नारियल का सेवन करना चाहिए।
गंभीर बिमारियों से है बचाता
नारियल में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है। इसमें पॉलीफेनोल एंटी ऑक्सीडेंट मौजूद होते है। जो सेल्स को डैमेज होने नहीं देते। इससे आप कई तरह की गंभीर बिमारियों से बच सकते है।
इंस्टेंट एनर्जी का बेहतरीन स्रोत
नारियल काफी अच्छा एनर्जी का स्रोत है। नारियल का पानी पीने से आपको इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। इसमें मीडियम चेन ट्राईग्लिसराइड (MCT) मौजूद होता है जो की एक सैचुरेटेड फैट होता है। ये इंस्टेंट एनर्जी देने में कारगर साबित होता है।
हाइड्रेटेड रहने के लिए लाभदायी
नारियल पानी आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में माफ़ी मददगार है। नारियल में पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट मौजूद होते है। जो बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करता है। गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए आप नारियल का पानी पी सकते है।
स्वाद के साथ सेहत का भी ख्याल
नारियल स्वास्थ्य के लिए तो काफी फायदेमंद है ही। इसके साथ ही आप इससे स्वादिष्ट चीज़ें भी बना सकते हो। ये स्वाद के साथ साथ शाट का भी ख्याल राखत है। नारियल से बनी चटनी, बुरादा, बर्फी आदि क्यूज़ीन न सिर्फ पोषण देता है बल्कि खाने में स्वादिष्ट भी होता है।
