वजन घटाने में मददगार है ये आटा, भरपूर प्रोटीन के साथ कैलोरी है कम
ज्वार में डाइटरी फाइबर, आयरन, विटामिन बी-सी भरपूर मात्रा में होता है। इसमें नुट्रिएंट्स खाना पचाने में मददगार होते है। गेहूं के आटे में आधा कप ज्वार का आटा मिलकर खाने से सेहत में सुधार आता है।
बाजरा फाइबर, प्रोटीन, आयरन आदि से भरपूर होता है। इसे खाने से न केवल भूख कम लगती है बल्कि वजन भी कंट्रोल होता है। आधा कप गेहू और आधा कप बाजरे का आटा मिलकर इसकी रोटियां खाएं।
रागी का आटा भी वजन घटाने में काफी मददगार होता है। आप गेहूं के आटे में रागी का आटा मिलाए। रागी फाइबर और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। जो वजन जल्दी घटाने में कारगर होता है।
बादाम के आटे में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम होती है। प्रोटीन, कैल्शियम,विटामिन ई और मैग्नीशियम से भरपूर ये आटा शरीर को जरुरी पोषक तत्व देता है।
सिंघाड़ा में एंटी माइक्रोबियल, एंटी कैंसर और एंटीवायरल वाले गुण पाए जाते हैं। खराब स्वाद, कैंसर की जड़ और थकान को कम करने में ये काफी मददगार होता है।