मॉर्निंग वॉक भी हो सकती है घातक !

डेस्क। सुबह उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाने के फायदे तो आप जानते ही होंगे, लेकिन अगर मौसम सर्दियों का हो तो सुबह की सैर घातक भी साबित हो सकती है। सर्दियों की ठंडी हवाएं ओर सुबह की सर्द नमी आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखकर आप होने वाले नुकसान से बच सकते हैं।

सात बजे के बाद करें वॉक

मॉर्निंग वॉक पर सुबह जल्दी जाने की बजाए सात बजे के बाद वॉक पर निकलें, सूरज की धूप में वॉक और व्यायाम करने से आप ज्यादा फ्रेश तो फील करेंगे ही साथ ही ठंड से होने वाले नुकसान से भी बच पाएंगे।

गर्म कपड़े पहनकर करें सैर

गर्म कपडें पहनकर ही मॉर्निग वॉक पर निकले, जिससे कि ठंड सीधा आप तक न पहुंच सके, और आपकी बॉडी हीट भी बनी रहे।

गर्म पानी और भोजन करें

वॉक से आने के बाद ठंडा पानी बिल्कुल न पिएं, अगर पानी पीना है तो गर्म करके पिएं, और ठंडे भोजन से भी परहेज करें।

हार्ट के रोगी रखे ख़ास ध्यान

सर्दियों में हार्ट पेशेंट्स को सुबह जल्दी व्यायाम नहीं करना चाहिए। सर्दियों में सुबह वातावरण में नमी रहती है जो दिल के रोगियों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।