इलायची:
आंखों की रोशनी बरकरार रखने के लिए इलायची खााएं। इसको शरीर के तापमान को संतुलित रखने का काम करती है। इसको डेली खाने से आंखों को ठंडक मिलती है और आंखों की रोशनी बढ़ती है। अगर आप चाहें तो इलायची और सौंफ को पीसकर पाउडर तैयार कर सकते हैं। इस पाउडर को ठंडे दूध में मिलाकर पीने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
गाजर
गाजर का जूस पीना सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है। साथ ही आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों की रोशनी को बहुत फायदा मिलता है।
हरी सब्जियां:
हरी सब्जियां न केवल सेहत के लिए अच्छी होती हैं बल्कि ये आंखों के लिए भी बहुत फायदेमंद होती हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो आंखों की हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है।
अखरोट
अखरोट में मौजूद विटामिन ई और फैटी एसिड्स आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं। आंखों को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए डाइट में अखरोट को शामिल करना न भूलें।
आंवला
इस लिस्ट में लास्ट में लेकिन सबसे अहम है आंवला। आंवले में मौजूद तत्व आंखों की रोशनी को सालों-साल तक बनाए रखते हैं। इसके अलावा सुबह खाली पेट आंवले का रस पीना या फिर आंवले का मुरब्बा खाना भी फायदेमंद रहेगा।
जामुन: जामुन का उपयोग कई तरह की बीमारियों को ठीक करने में किया जाता है. इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी आंखों की रोशनी बढ़ाने का अच्छा स्त्रोत है.
अंडा: अंडा प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है और आंखों का स्वस्थय रखने के लिए इसका सेवन करना बहुत जरूरी है.
