How Many Cups Of Tea Are Healthy Per Day: सर्दियों का मौसम हो और कोई गर्मागर्म चाय का एक कप दे दे तो मजा आ जाता है। ठंड के मौसम में एक कप चाय ना सिर्फ मन को सुकून देती है बल्कि शरीर को भी गर्माहट देती है। यहीं वजह है कि सर्दियों में चाय के कप की संख्या बढ़ जाती है।
हालांकि सीमित मात्रा में ही चाय का सेवन करना चाहिए। ये सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। जरूरत से ज्यादा चाय आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं। चाय ज्यादा पीने से बेचैनी, नींद ना आना और गैस जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसे में सवाल ये है कि कितने चाय के कम ठंड के मौसम सेहतमंद है। चलिए इस आर्टिकल में ये जान लेते है।
चाय पीने के फायदे भी है How Much Tea Is Safe
अगर चाय सही मात्रा में पी जाए तो इसके कई फायदे होते हैं। कुछ रिसर्च की माने तो रोजाना चाय पीने से हार्ट की बीमारी, टाइप-2 डायबिटीज, स्ट्रोक आदि का खतरा कम रहता है। हालांकि ये निर्भर करता है कि आप कितनी मात्रा में चाय का सेवन और कौन सी चाय पी रहे हैं। चाय में फ्लेवोनॉयड्स और कैटेचिन्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते है।
कैंसर के खतरे को करती है कम
ये शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मददगार हैं। इसके साथ ही ये कैंसर के खतरे को भी कम करता है। चाय में कैफीन और एल-थिएनिन होता है जिसका काम्बिनेशन दिमाग को शांत रखने और फोकस बढ़ाने में मदद करता है। इससे कॉफी जैसी घबराहत नहीं होती। अदरक या पुदीना जैसी हर्बल चाय पाचन और सर्दी और फ्लू से बचाती है।
ज्यादा चाय नुकसानदायक
लेकिन इस बात को नकारा नहीं जा सकता है कि जरूरत से ज्यादा चाय नुकसानदायक हो सकती है। अधिक मात्रा में कैफीन वाली चाय लेने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। अगर दिनभर में कैफीन की मात्रा 400 मिलीग्राम से ज्यादा हो तो बेचैनी, नींद से जुड़ी समस्याएं, दिल की धड़कन आदि की शिकायतें देखने को मिल सकती है। अगर आप खाली पेट चाय पीते है तो इससे आपको एसिडिटी, मतली, और चक्कर आदि की समस्याएं देखने को मिलती है।
एक दिन में कितनी चाय पीनी सही? How Many Cups Of Tea Are Healthy Per Day
अब बड़ा सवाल ये है कि कितनी चाय दिनभर में पीनी चाहिए। अमुमन 3 से 4 कप चाय दिन में सुरक्षित मानी जाती है। हालांकि कुछ लोग कैफीन के प्रति ज्यादा सेंसिटिव होते है तो उन्हें चाय कम ही पीनी चाहिए। इसके अलावा प्रेग्नेंट महिलाओं को भी ज्यादा चाय नहीं पीनी चाहिए। दिन में दो कप उनके लिए काफी है।
